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改變以往的生活方式和習(xí)慣，重新定義自己的生活，向健康、財(cái)富和幸福發(fā)起更高的追求，這是我們每一個(gè)人在新的一年將面臨的主要任務(wù)。那么，究竟怎樣才能改變過(guò)去的自我，開(kāi)始一種尋求健康、財(cái)富和幸福的新生活呢？改變?nèi)松迨?，看一下，做一下更改變成你自己的? 簡(jiǎn)化復(fù)雜的問(wèn)題 再偉大的旅程都要從每一小步開(kāi)始，在你開(kāi)始邁步之前，你要知道你將要走向哪里。 如果你非常忙碌而沒(méi)有時(shí)間去選擇的話(huà)，那么你很有可能走上錯(cuò)誤的道路而自己渾然不知。 1、學(xué)會(huì)輕重緩急 新的一年似乎有好多事情都在等著你去做。但是如果你胡子眉毛一起抓的話(huà)，到頭來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一年你又亂糟糟地度過(guò)了。所以，在年初你應(yīng)該有一個(gè)計(jì)劃，明白你在新的一年里將從哪里開(kāi)始。 專(zhuān)家建議，每天起床后，把一天要做的事情按照輕重緩急排列出來(lái)，“給它們標(biāo)上A、B、C……”斯蒂芬說(shuō)：“然后你把B和C剔除掉，全力去完成A，你將會(huì)在這一天感到非常高效、輕松，這就是你成功的一天?！? 2、體會(huì)靜坐的樂(lè)趣 靜坐，不僅能夠使人的心靈得到凈化，而且能夠使人擁有一個(gè)健康的身體。最近的一些研究成果顯示，有規(guī)律的靜坐不但能夠緩解人的精神壓力，而且還能有效治療心臟病、高血壓、焦慮、沮喪、失眠、不孕等疾病。更為重要的是，靜坐能夠增強(qiáng)人的免疫力。 3、清理你的壁櫥 如果你的壁櫥里還有兩年之內(nèi)沒(méi)有穿過(guò)的衣服，那么請(qǐng)你扔掉它或者把它們捐獻(xiàn)出去。清理出你真正的“財(cái)富”，當(dāng)你需要穿某件衣服的時(shí)候你就能馬上找到它們。 4、把不用的東西捐出去 如果你有一些已經(jīng)用不上的東西，你可以將這些東西捐獻(xiàn)給慈善機(jī)構(gòu)。 5、整理你的相片 把你以前拍的照片從鞋盒子或者其他角落找出來(lái)，把它們裝進(jìn)漂亮的影集或者相框里，這樣它們將能夠保持更長(zhǎng)的時(shí)間，你就可以在未來(lái)盡情地享受它們。 6、物品要分類(lèi)放置 要隨著季節(jié)的變化放置你的休閑用品，例如，要把雪橇和風(fēng)雪大衣放置在一塊，把沙灘傘和潛水服放在一起。 7、把東西打包保存 鞋盒并不僅僅能夠用來(lái)裝鞋，你可以將一些零碎的日用品放在鞋盒里，并在盒子上標(biāo)上記號(hào)，這樣就能夠方便你下次使用。 8、去俾斯麥體驗(yàn)新 美國(guó)北達(dá)科他州的首府俾斯麥，這是一個(gè)只有5.7萬(wàn)人口的小地方，但這里犯罪率低、學(xué)校教育質(zhì)量高、經(jīng)濟(jì)發(fā)展穩(wěn)定、失業(yè)率低。在這個(gè)城鎮(zhèn)，你可以花費(fèi)很少的錢(qián)就能夠租到漂亮的房子，你可以在這里享受晴朗的藍(lán)天、便利的娛樂(lè)休閑設(shè)施和可口的美食。 最為重要的是，這里的生活壓力非常小。換句話(huà)說(shuō)，這里簡(jiǎn)直就是一個(gè)適合生活的天堂。如果你出于各種原因而不能移居到這里的話(huà)，那你就找個(gè)時(shí)間來(lái)這里度假，體驗(yàn)一下這里的幸福生活。 9、從家務(wù)中解放出來(lái) 美國(guó)婦女每年要花費(fèi)358個(gè)小時(shí)做家務(wù)，學(xué)會(huì)享受不太干凈的生活，偶爾偷懶一次不干家務(wù)，你將會(huì)有更多的休閑時(shí)間。 10、丟掉現(xiàn)在的工作 約翰．多利是一名年僅28歲的銀行家，如果按大多數(shù)人的衡量標(biāo)準(zhǔn)，他是一個(gè)成功人士。但誰(shuí)又能知道他的痛苦呢？勞累過(guò)度已經(jīng)使他的身體各個(gè)器官?lài)?yán)重“老化”。而當(dāng)辭去工作之后，他每天就在中央公園溜達(dá)溜達(dá)，看看諸如“誠(chéng)實(shí)：我一生中最幸福的時(shí)刻”的書(shū)籍。 多利說(shuō)：“丟掉工作意味著解放。你將會(huì)變得心胸開(kāi)闊，你將有時(shí)間聆聽(tīng)你內(nèi)心的聲音，你將能夠聽(tīng)到許多你以前不可能聽(tīng)到的聲音?！? 保持清醒 11、鍛煉你的大腦 科學(xué)家此前一直認(rèn)為，人的腦袋就像是一棵卷心菜。一個(gè)20歲左右的頭腦，將不會(huì)在未來(lái)的時(shí)間里繼續(xù)“成長(zhǎng)”。從20歲開(kāi)始，人的頭腦就開(kāi)始不可避免地衰退：決斷力下降、記憶力減退等等，在80歲左右的時(shí)候，人的腦袋就和泡菜差不多了。 在上個(gè)世紀(jì)60年代以前，科學(xué)家還堅(jiān)持認(rèn)為，成年人的大腦不會(huì)再有新的神經(jīng)原長(zhǎng)出來(lái)。但是在1988年之后，科學(xué)家已經(jīng)掌握了具體的證據(jù)證明成年人的大腦經(jīng)過(guò)鍛煉之后還能生長(zhǎng)出新的神經(jīng)元。 成年人腦袋的這種“繼續(xù)成長(zhǎng)”源自“娛樂(lè)”。比如玩《紐約時(shí)報(bào)》的“縱橫拼字謎”、打高爾夫、打臺(tái)球等等。 所以，加強(qiáng)“使用你的大腦”，如果你不使用它的話(huà)，它就會(huì)僵化、甚至“生銹”。 12、種一棵樹(shù) 每年種植一棵樹(shù)木不但能夠美化你的居住環(huán)境，而且還能給你帶來(lái)意想不到的好處。園藝專(zhuān)家理查德．馬丁稱(chēng)：“你的身體會(huì)對(duì)你周?chē)闹参锲鸱磻?yīng)。如果你專(zhuān)注于你周?chē)木G色植被的話(huà)，你將會(huì)感覺(jué)到壓力減輕了，心情愉快了，你的免疫力也增強(qiáng)了。” 13、和孩子一起做游戲 科學(xué)家認(rèn)為，花時(shí)間和孩子一起做游戲能夠提高成年人的記憶力和認(rèn)知能力。比如時(shí)下流行的游戲“鴨鴨鵝”等，和孩子一起玩耍還能夠使我們更長(zhǎng)壽。 14、聽(tīng)聽(tīng)流行音樂(lè) 我們?cè)谀贻p的時(shí)候都喜歡流行音樂(lè)，但隨著年齡的增長(zhǎng)，我們似乎被這個(gè)世界拋棄了。不懂得如今流行什么音樂(lè)，和年輕人沒(méi)有共同的話(huà)題，這些都是困擾那些有了孩子的父母的難題。 如果你不想自己老得更快，何不去嘗試聽(tīng)聽(tīng)當(dāng)今的流行音樂(lè)，你也在聆聽(tīng)中變得年輕了。 15、多讀書(shū) 不要為提高你腦子內(nèi)部的活動(dòng)能力而去讀書(shū)，也不要為了和別人比起來(lái)你更有知識(shí)而去讀書(shū)，不要僅僅為了更多地了解這個(gè)世界去讀書(shū)。這是因?yàn)?，讀書(shū)是一個(gè)人一生中最?lèi)芤獾南硎?，這樣愜意的享受使得我們的生活更有意義。 16、多陪陪你的愛(ài)人 美國(guó)一位經(jīng)濟(jì)學(xué)家在研究之后稱(chēng)，良好的家庭和美滿(mǎn)的夫妻生活比一個(gè)年薪5萬(wàn)美元的工作更令人感到幸福。 所以，有專(zhuān)家建議，在辛苦的工作之余多花時(shí)間陪陪你的愛(ài)人，家庭給你精神上的愉悅和幸福比你任何重要的工作都要重要。 未雨綢繆 17、學(xué)會(huì)儲(chǔ)蓄 和減肥相比，理財(cái)是一個(gè)看起來(lái)容易其實(shí)又不太容易做的事情。 那么就從儲(chǔ)蓄開(kāi)始吧。如果你每周能夠儲(chǔ)蓄20美元、每年以5％的比率提高的話(huà)，你在30年后將有近7.3萬(wàn)美元的儲(chǔ)蓄。 18、優(yōu)化投資比例 你無(wú)法左右股市交易，但你可以左右自己的投資分配比例。專(zhuān)家建議，在投資理財(cái)中要合理利用各種渠道。如果你不知道到底應(yīng)該在股市投資多少、在地產(chǎn)投資多少、在保險(xiǎn)投資多少的話(huà)，你可以向那些專(zhuān)業(yè)的投資公司請(qǐng)教。 19、重新評(píng)估投資領(lǐng)域 在每一年的年末，你都需要對(duì)你上一年的投資領(lǐng)域進(jìn)行重新評(píng)估。看看哪些熱門(mén)領(lǐng)域還可以繼續(xù)投資，而哪些領(lǐng)域要適可而止。更為重要的是，你要從中評(píng)估出那些潛在的、收益豐厚的投資領(lǐng)域，以便在新的一年在這個(gè)領(lǐng)域有所作為。 20、暫時(shí)凍結(jié)你的信用卡 把你的信用卡放在一個(gè)塑料袋里，然后把這個(gè)塑料袋放在水里冷凍上。當(dāng)你有了“揮霍”的欲望的時(shí)候，你起碼要等到冰塊融化。 21、存一筆應(yīng)急的錢(qián) 人有生老病死，月有陰晴圓缺。你要有一個(gè)財(cái)政危機(jī)的預(yù)防措施，以便出現(xiàn)財(cái)政赤字時(shí)不會(huì)措手不及。 22、控制你的信用風(fēng)險(xiǎn) 在使用信用卡的時(shí)候，要量力而行。 23、制定應(yīng)對(duì)緊急狀況方案 洪水、颶風(fēng)、龍卷風(fēng)、地震等不可抗性災(zāi)難不知道什么時(shí)候會(huì)降臨，我們的財(cái)產(chǎn)甚至生命都將受到嚴(yán)重的威脅，與其坐以待斃不如提早采取措施預(yù)防。一旦災(zāi)難降臨，你要能夠做到在此后的72小時(shí)之內(nèi)存活下來(lái)。 美國(guó)紅十字會(huì)建議，在家準(zhǔn)備一個(gè)應(yīng)急包，里面裝上不容易腐爛變質(zhì)的食品、合適的衣服、收音機(jī)、手電筒、常用藥品、家庭成員信息、保險(xiǎn)賬戶(hù)和銀行戶(hù)頭等等。 24、電腦數(shù)據(jù)分類(lèi)、備份 在很長(zhǎng)一段時(shí)間之后，你往往會(huì)忘記到底把女兒的照片存在哪里了。如果你把存儲(chǔ)的數(shù)據(jù)信息進(jìn)行分類(lèi)備份，按照信息的性質(zhì)或者其他標(biāo)準(zhǔn)把數(shù)據(jù)分門(mén)別類(lèi)地存儲(chǔ)，在你需要的時(shí)候，你就可以輕而易舉地找到它們。 25、把書(shū)籍、檔案、材料歸類(lèi) 你可能有過(guò)這樣的尷尬：當(dāng)你需要重新確認(rèn)你的信用卡對(duì)賬單的時(shí)候，你卻實(shí)在想不起來(lái)你到底把它放在哪里了。我們?nèi)粘Ｉ钪械脑S多收據(jù)、發(fā)票、賬單以及各種書(shū)籍材料，往往都被我們隨心所欲地放置在某個(gè)地方，而當(dāng)我們需要它們的時(shí)候，卻時(shí)常不知道應(yīng)該到哪里去尋找。所以，把這些東西歸類(lèi)放置是一個(gè)不錯(cuò)的方法。 身體是本錢(qián) 26、多走樓梯少坐電梯 你的健康是你最寶貴的財(cái)富，但人們似乎對(duì)健康的重要性還停留在口頭上說(shuō)說(shuō)而已。當(dāng)然，從現(xiàn)在開(kāi)始也不算晚。 專(zhuān)家建議，如果你沒(méi)有固定的大量時(shí)間去鍛煉身體的話(huà)，那就改變一些你的日常生活習(xí)慣。比如，走樓梯不要坐電梯、把車(chē)停在距離你目的地較遠(yuǎn)的地方然后步行前往、遛狗等等。 大多數(shù)人每天步行不到3000步，而如果你每天能夠步行1公里的話(huà)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體真的在慢慢發(fā)生變化。所以專(zhuān)家表示，鍛煉并不是一件難事，只要你稍微改變一下你的生活方式，你就能夠從中得到鍛煉的目的。 27、早睡早起 最新的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)良好的睡眠將給你第二天的工作生活提供充沛的體力，甚至還能夠起到減肥的作用呢。 28、戒煙 吸煙的確不是什么好習(xí)慣。調(diào)查顯示，美國(guó)每年有43萬(wàn)人因?yàn)槲鼰煻鸬募膊∷劳?，另外吸煙還容易導(dǎo)致糖尿病、哮喘癥等。 也許你以前就曾經(jīng)試圖戒煙，但你失敗了。 為什么不在這一年里成功實(shí)現(xiàn)戒煙的目的呢？美國(guó)很多州都開(kāi)設(shè)幫助吸煙者戒煙的網(wǎng)站，而且還能夠提供在線(xiàn)或者電話(huà)服務(wù)。 當(dāng)然，你不要試圖一兩天就能夠戒除煙癮。要按步驟去做，把煙灰缸放得遠(yuǎn)一些，身上不要帶太多的香煙，和那些不吸煙的朋友呆在一起等等。 飲食健康 29、多吃黑面包 30、嘗嘗香瓜 這種水果比蘋(píng)果、桔子、香蕉含有更豐富的維生素A和維生素C。 31、少吃白色食品 諸如大米、面包、蛋糕、小甜餅等等，這些白色食品含有太多的熱量和碳水化合物，過(guò)多食用容易導(dǎo)致糖尿病和心臟病。 32、少喝罐裝飲料 33、多吃蔬菜 34、自我治療 定期體檢將會(huì)提早發(fā)現(xiàn)你身上某些器官是否已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，有意識(shí)地自我治療也能夠起到保健的作用。 35、結(jié)婚 美國(guó)中央疾病預(yù)防和控制中心的最新研究成果發(fā)現(xiàn)，已婚者比單身漢的身體和心理更為健康。正如美國(guó)大法官哈里．布萊克芒所說(shuō)：“婚禮是個(gè)過(guò)程，結(jié)婚是成績(jī)?！? 安全第一 36、騎自行車(chē)時(shí)戴上頭盔 美國(guó)每年有6.7萬(wàn)人在騎車(chē)時(shí)頭部受傷，而戴上頭盔就能夠?qū)⑽ｋU(xiǎn)降低45％。 37、小心路上的動(dòng)物 開(kāi)車(chē)在路上和鹿等動(dòng)物相撞每年導(dǎo)致150多名美國(guó)人死亡，在黃昏和黎明更是要提高警惕。 38、安裝一氧化碳偵測(cè)器 你無(wú)法看到或者聞到這種致命氣體，所以安裝這樣一個(gè)探測(cè)器將確保你的安全。 39、買(mǎi)一個(gè)碎紙機(jī) 竊賊能夠通過(guò)你隨手丟掉的書(shū)信、記有賬號(hào)等數(shù)字的卡片上得他們想要的信息，用碎紙機(jī)先將這些東西粉碎然后再丟棄。 40、黑暗的角落有蟲(chóng)子 特別是在冬天，很多蟲(chóng)子都蟄伏在諸如屋頂、地下室、車(chē)庫(kù)的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危險(xiǎn)的蟲(chóng)子。 41、學(xué)會(huì)適當(dāng)放棄 要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛俠”，有時(shí)候要懂得放棄。在你的生命受到威脅的時(shí)候，沒(méi)有任何事比活著更重要了。 良好習(xí)慣 42、經(jīng)常使用牙線(xiàn) 這不但能夠使你的笑容更加迷人，而且能夠降低牙病的發(fā)生率。研究還發(fā)現(xiàn)，使用牙線(xiàn)還能夠降低心臟病和哮喘的發(fā)病率。 43、有規(guī)律地伸腰 如果你沒(méi)有時(shí)間鍛煉的話(huà)，那就在辦公室伸伸腰，這能使你的肌肉變得柔軟。 44、穿合腳的鞋子 45、深呼吸 如果你沒(méi)有時(shí)間去戶(hù)外遛狗的話(huà)，每天做10個(gè)深呼吸。 46、服用合適的維生素 緩解壓力 47、保持適中的自我期望水平 實(shí)現(xiàn)自我有千萬(wàn)條道路，你可以不去競(jìng)選總統(tǒng)，但你可以做一個(gè)成功的商人。根據(jù)自己的實(shí)際情況確定自己的行為目標(biāo)，保持適中的自我期待水平將使你的成功變得容易。另外，合理的宣泄能夠有效解除精神壓力。推薦：www.ejyhg.com 48、參加志愿者活動(dòng) 研究發(fā)現(xiàn)，志愿者活動(dòng)不但能夠給那些需要幫助者以幫助，而且也能給志愿者本人帶來(lái)身體上的健康和心理上的愉悅。還有數(shù)據(jù)顯示，那些年齡大的志愿者比同歲的非志愿者能活得更久。 49、給自己換套新衣服 為何不在今年嘗試一下給你自己換個(gè)裝扮。改變服飾類(lèi)型，嘗試穿你以前不喜歡穿的衣服，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)世界真的變得不同了，你的心情一下子就變靚了。 50、寬恕他人 1993年，年僅26歲的美國(guó)斯坦福女學(xué)生艾美．貝赫爾在南非慘遭一群聚眾鬧事的年輕學(xué)生亂刀殺害。艾美的父母林達(dá)和皮特隨后卻辭去他們的工作，居家搬遷到南非，他們?cè)谀抢飫?chuàng)辦了一個(gè)以艾美的名字命名的學(xué)校。 如今，有兩名曾參與殺害艾美的南非黑人學(xué)生在這個(gè)學(xué)校就讀，他們視艾美的父母為自己的父母，林達(dá)和皮特也將他們視為自己的兒子。 皮特說(shuō)：“我不想過(guò)一種充滿(mǎn)仇恨和報(bào)復(fù)的血腥生活，因?yàn)檫@不符合我的心意。我想，艾美也會(huì)支持我們這樣做，因?yàn)檫@也正是她所希望看到的。” 把你個(gè)人的痛苦暫時(shí)忘掉，把你個(gè)人的痛苦與這個(gè)復(fù)雜的世界聯(lián)系起來(lái)，你將會(huì)慢慢意識(shí)到，和平與他人相處將是多么難得。