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生活中讓你瘦
[來源:www.qmains.com] [作者:網(wǎng)站建設] [日期:15-05-09] [瀏覽次數(shù):]
1.早晚洗漱時也能瘦腿   刷牙時不要一直站著不動,緩緩踮起腳尖,停留15秒鐘后緩緩放下,重復三次最好。況且刷牙刷久些,你會發(fā)現(xiàn)牙齒也會越來越白哦。 2.公車與地鐵中的瘦身方法 A.候車時用手推墻進行手臂鍛煉   等車時,可以打到一個在墻壁的地方,站在離墻約30厘米的地方,兩腿交叉,一只手扶在墻上,慢慢彎曲手肘,將體重壓在臂腕上,另一只手也如法炮制。 B.使手臂更纖細的拎包動作   拿包時,不要任由手臂垂直,不妨將包微微上提至腰際部位,可以鍛煉手臂肌肉。 C.在地鐵中堅持站到終點,并雙手輪換著拉住吊環(huán)   站立時,如果靠著車廂就會很容易導致骨盆歪斜,正確的瘦臂姿勢是踮腳站直,用手抓著吊環(huán),這樣可以用效鍛煉小臂。 D.坐車時舉起有重量的包包   與舉啞鈴是同樣的道理,在坐車時,可以舉起有重量的包包,讓手臂得到充分的伸展和鍛煉。 3.上下班&爬樓梯時的瘦身 A.甩手大步走   走著上班是塑身減肥大好時機,即省錢又省時,最好的走路方式是“甩手大步走”,具體方法是:收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履盡量跨大,手要大幅甩動,做最大的運動,這樣可以煅練到身體各部位,使瘦腰、瘦背、瘦臀,讓手臂沒有贅肉,也是最好的全身運動。 B.不要錯過步行樓梯   上樓梯的機會當然也不要錯過。如果公司是在十層以下,你完全可以走安全梯。上樓時,最好是一步兩級,甚至三級、四級。事實證明,如果你每星期上樓梯3~4次,每次20分鐘,便可消耗400~5000卡熱量,另外還有助強健及結(jié)實小腿、大腿及臀部肌肉哦。推薦:www.shukongdiaokeji.com

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