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日常生活減肥小常識(shí)
[來(lái)源:www.qmains.com]
[作者:網(wǎng)站建設(shè)]
[日期:15-05-18]
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減肥,并不需要把他刻意的當(dāng)成一項(xiàng)任務(wù)來(lái)完成。如果大家將減肥滲透到生活中來(lái),不僅會(huì)減少減肥帶來(lái)的壓力,而且會(huì)讓減肥變得輕松簡(jiǎn)單。下面,我們一起來(lái)看看日常生活減肥小常識(shí),多吃塑纖果,瘦身就是小CASE!
1、蹲坐。早晨起來(lái)后,進(jìn)行洗漱時(shí),讓雙腿彎曲,成騎馬蹲襠式,直到洗漱完畢。注意不要把臀部翹起,雙腿一定要受力。
2、蹬馬桶。一只腳蹬在馬桶上,站起來(lái),身體站直以后再下來(lái)。重復(fù)這樣的動(dòng)作,每條腿各蹬十次。
3、上下班的路上,盡量少坐一站車(chē),多走一點(diǎn)路。不要像逛街似的慢慢溜達(dá),而要快步走,讓雙腿充分地運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
4、去文件庫(kù)找文件的時(shí)候,手抓住文件柜(或墻、椅子等等)一條腿慢慢向后抬起至45度角,然后回復(fù)原位,重復(fù)這樣的動(dòng)作,每條腿各做30次。
5、多吃塑纖果。塑纖果是國(guó)內(nèi)首款專(zhuān)業(yè)快速瘦身不瘦胸的水果類(lèi)健康減肥食品。塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,如普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車(chē)前子等
6、站著時(shí)做踮腳運(yùn)動(dòng)。等公車(chē)等地鐵的時(shí)候,你怎么消磨時(shí)間?呆呆地站著玩著手機(jī)?這樣就太浪費(fèi)啦。而且這樣低頭玩手機(jī)很容易導(dǎo)致駝背,不玩手機(jī)干什么?悄悄告訴你一個(gè)變美的辦法,那就是做踮腳尖運(yùn)動(dòng)。反復(fù)踮起腳尖然后放下,注意不要讓腳后跟著地,這樣就會(huì)有緊繃腳踝的效果。踩自行車(chē)的時(shí)候如用腳尖,也會(huì)有輕松塑造性感腳踝的效果,還能瘦小腿呢。
7、坐在椅子上就能美體。坐的時(shí)候,一定要挺直腰板。若是駝背的話(huà)會(huì)給腰部帶來(lái)負(fù)擔(dān),胸部也會(huì)下垂。采取正確的坐姿并運(yùn)用呼吸法就能塑造美麗的體形。
正確的坐姿:正坐在椅子上,把手放在肚皮上,請(qǐng)用鼻子慢慢地吸進(jìn)一口氣,感受肚子慢慢膨脹起來(lái),吸滿(mǎn)氣之后稍作停頓再慢慢把氣吐出來(lái),這時(shí)你會(huì)感覺(jué)肚子完全癟下去。這套動(dòng)作重復(fù)10遍,可以使橫膈膜下降,因而可以按摩到內(nèi)臟,繼而能提高代謝,形成不易變胖的體質(zhì)。推薦:www.tuogunshebei.com
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