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夏季出游如何預(yù)防中暑
[來源:www.qmains.com] [作者:網(wǎng)站建設(shè)] [日期:15-05-20] [瀏覽次數(shù):]
夏季出游易中暑。輕者頭暈眼花,惡心嘔吐;重者突然暈倒,四肢痙攣,甚至虛脫而死亡。那么在夏季外出旅游時應(yīng)怎樣預(yù)防中暑呢? 出行躲避烈日 夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。 還要準備充足的水和飲料 此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊,以防應(yīng)急之用。 外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。 老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。 別等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。 另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。 夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分。 另外,乳制品即能補水,又能滿足身體的營養(yǎng)之需。 夏日出游多帶點兒鹽 夏季外出旅游,不妨帶點鹽,好處多多。夏季旅游在大量出汗后飲杯濃度為0.5%的鹽水,可補充人體所失去的鹽分、預(yù)防中暑。出游攜帶鹽,還有一項用處,當夏日出汗多,身邊所備的毛巾會變得粘乎乎時,不妨用食鹽搓洗,再用清水漂凈晾干,使用時毛巾柔軟,清潔如新,有提神醒腦的功效。 另外,游覽結(jié)束回到住宿處后,在溫?zé)岬南丛杷屑尤肷倭渴雏}洗浴,洗后精神振作,皮膚也會變得光滑舒爽。推薦:www.dingzhoumiaomu.com

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